五大减肥方法可以很Easy

2019-03-05 健康减肥
【导读】* 鸡蛋减肥法 鸡蛋减肥,就是连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋,分3次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降,因而备受很多人瞩目。 * 睡觉减肥法 据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要

  * 鸡蛋减肥法

  鸡蛋减肥,就是连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋,分3次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降,因而备受很多人瞩目。

  * 睡觉减肥法

  据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称hgh,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。hgh的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。 hgh只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

  * 蜂蜜+白醋

  在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

  1. 早餐前20分钟空腹喝一杯

  2. 中餐和晚餐后立刻喝一杯

  需要注意的是:在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,而尽量避免含有化学品成分的白醋。同时建议不要使用果醋,因为果醋是保健醋,对于减肥效果要逊色些。

  * 咖啡减肥

  咖啡中的咖啡,具有促进脂肪分解的作用,可以将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。但需要注意的是肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。

  * 生理期减肥法

  知道吗,令女性烦恼的生理期,如果利用好了可以让你轻松减重哦!

  以28天为一个生理周期计算,可以分为4个时期:

  休息期

  从月经来潮第一天到结束。这段时间内,因为流失较多铁质,所以可以稍稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算分量。

  超快期

  月经周期的第7-13天,这段时间内人体的身心状况最佳,最适合减肥了,若饮食控制得当,会很容易看到体重往下降。

  平快期

  月经周期的第14-20天,这段时间内容易食欲大增,所以除了要特別注意控制饮食,还要增加一些运动。抑制食欲可以准备一些低卡路里的高纤维食物,如柚子等增加饱足感,还是会看到体重的下降的。

  缓慢期

  从月经周期的第21-28天,这段时间容易心情烦躁,而且身体容易出现浮肿现象,饮食中可增加红豆汤、冬瓜汤,因为它们都是天然的利尿剂,可改善浮肿现象。不要偏爱口味重的食物,控制饮食再增加一些运动量,体重还是会慢慢下降的。

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